Auto Lamar Sesuai Profil

Anxiety

Definisi Anxiety

Menurut RS Siloam, anxiety adalah gangguan suasana perasaan seperti depresi.

Apa Itu Anxiety?

Anxiety merupakan istilah yang muncul untuk menggambarkan perasaan cemas yang terkait dengan rasa takut atau kegelisahan terhadap definisi atau batasan yang kita tetapkan dalam hidup.

Menurut Jeffrey S Nevid (2003), anxiety adalah suatu keadaan aprehensi atau keadaan khawatir yang mengeluhkan bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi.

Perasaan ini bisa melibatkan kecemasan berlebih tentang bagaimana orang lain melihat kita, apakah kita memenuhi harapan mereka, atau apakah kita dapat memenuhi standar yang kita tetapkan untuk diri sendiri.

Ciri-Ciri Anxiety

ADA Fitur Baru: CUAN GAMES

Beberapa ciri-ciri umum dari anxiety meliputi:

  1. Ketakutan akan Penilaian: Orang yang mengalami anxiety cenderung sangat khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Mereka mungkin terjebak dalam siklus konstan memikirkan bagaimana penilaian orang lain terhadap mereka.
  2. Ketidakpastian yang Berlebihan: Anxiety seringkali muncul karena ketidakpastian akan apa yang diharapkan dari diri sendiri atau orang lain. Ini dapat mengarah pada kebingungan dan kecemasan yang mendalam.
  3. Perfectionism (Pencarian Kesempurnaan): Orang dengan anxiety cenderung memiliki standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri. Mereka mungkin merasa cemas jika merasa mereka tidak mencapai standar ini.
  4. Pentingnya Validasi Eksternal: Mereka cenderung sangat membutuhkan validasi dari orang lain untuk merasa aman dan puas dengan diri mereka sendiri.

Mengatasi Anxiety

Mengelola anxiety memerlukan kesadaran dan usaha yang konsisten. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:

  1. Self-Acceptance (Penerimaan Diri): Belajar menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan adalah langkah pertama. Ini membantu mengurangi tekanan untuk selalu mencari validasi eksternal.
  2. Tetapkan Batasan yang Sehat: Penting untuk memiliki batasan yang realistis dan sehat dalam hidup. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
  3. Kelola Ketakutan akan Penilaian: Ingatlah bahwa pendapat orang lain bukanlah penilaian mutlak atas nilai Anda. Fokuslah pada pendapat positif tentang diri sendiri.
  4. Mindfulness (Penuh Kesadaran): Latihan penuh kesadaran dapat membantu mengurangi kecemasan. Ini melibatkan fokus pada saat ini tanpa menilai diri sendiri.


Istilah Lainnya: